Осень – пора, когда в нашем меню значительно увеличивается доля свежих овощей. Поэтому именно осенью самое время уделить внимание очищению организма от токсинов с помощью овощной детокс-диеты.
И не верьте тому, кто утверждает, что на овощном детоксе сложно продержаться. Стоит лишь правильно выбрать время года, и вы сможете не только стать стройнее, но и улучшить состояние кожи, волос, и при этом ежедневно радовать себя разнообразным меню.
Противопоказания детокс-очищения
Содержание статьи
Как и другие диеты овощной детокс имеет противопоказания. К примеру, от такого питания стоит отказаться беременным и тем женщинам, которые кормят грудью младенца.
Также детокс-очищение не подходит молодым людям, не достигшим восемнадцати лет. Есть еще целый список ограничений для тех, кто хочет сесть на детокс-диету. Поэтому прежде, чем начинать курс, нужно пройти консультацию у эндокринолога.
Основная идея детокс-диеты на овощах
Детокс-диеты на овощах придерживаться не сложно. Главное правило: употреблять можно только овощи, сырые или прошедшие термообработку. Причем на вашем столе могут оказаться блюда как из отваренных, приготовленных на пару кабачков, моркови, капусты, так и из запеченных, или обжаренных на гриле баклажанов, перца и помидоров.
Единственное условие, которого следует придерживаться во время овощного детокса – это отказ от соли. Ведь соль задерживает в организме лишнюю жидкость и способствует накоплению токсинов.
Во время детокс-очищения вместе с овощами разрешается употреблять и многое другое. Разрешены различные продукты растительного происхождения: чечевица, орехи, зелень, дикий рис. Также любимые блюда можно готовить с применением оливкового масла и приправ.
А чтобы восполнять недостаток белка разрешается употреблять отварную или приготовленную на гриле рыбу. Ну а тем, кто не представляет свою жизнь без хлеба, овощная детокс-диета допускает употребление малокалорийных хлебцев.
Очень важно во время диеты придерживаться режима питья. Рекомендуется выпивать в сутки около двух литров разнообразной жидкости: воды, морса, зеленого чая, а также чая из трав.
От чего нужно отказаться
Мы перечислили выше продукты, которые разрешено употреблять в период детокс-очищения. Однако не менее важно указать и те блюда, от которых необходимо отказаться. Это мясо в любом виде, а также все виды мясных продуктов – сосиски, колбасы, пельмени, паштеты, тушенка.
Также под запретом жирные молочные продукты – сметана, сыр, сливки, сливочное масло.
Очень важно отказаться от вредных напитков – сладкой газированной воды, пакетированных соков, алкоголя и даже от кофе и черного чая. Кроме того, специалисты рекомендуют вовсе не употреблять консервированные овощи, в составе которых присутствует не только соль, но и всяческие консерванты, такие, как уксус.
Исключаются также сладости, в частности, шоколад, конфеты, выпечка.
И, конечно, в вашем меню не должно быть места всевозможным соусам, таким, как майонез, кетчуп и т.д.
Сколько дней стоит придерживаться детокс-диеты?
Эксперты рекомендуют придерживаться овощной детокс-диеты не более десяти дней. За это время организм выведет токсины, и вес снизится на 2-3 килограмма. Стоит понимать, что это произойдет за счет выведения лишней жидкости.
Стандартный день детокс-очищения
Утро желательно начинать не с чашечки кофе, а со стакана свежего сока. Считается, что утренний сок или смузи должны быть зеленого цвета, поскольку тогда напиток придаст бодрости и заменит кофе. На завтрак лучше употреблять кашу, варить ее нужно на воде.
Обед прекрасно заменит большая порция овощного салата. Заправить его нужно лимонным соком и оливковым маслом. Затем можно выпить чашку морковного сока. Кстати, этот вид сока лучше всего употреблять с маслом, чтобы обеспечить организм нужным количеством витамина А.
Ужин может состоять из запеченных овощей со специями. А если захочется поесть между основными приемами пищи, лучше выпить немного несладкого йогурта или чашку сока с хлебцами.
Вхождение в детокс
Детокс – эффективный и очень действенный метод очищения организма и сброса лишнего веса. Однако эксперты предостерегают: резко входить в данную диету нельзя, так же, как нельзя резко выходить из нее.
В противном случае вы рискуете получить проблемы со здоровьем, обусловленные резкой сменой режима питания.
Поэтому к детокс-очищению следует начинать готовиться за одну-две недели. Для начала стоит уменьшить количество мяса в рационе, и увеличить употребление овощей. Постепенно мясо нужно исключить вовсе, тогда ваш организм не испытает стресса и начнет работать в новом ритме, получая все необходимое из пищи растительного происхождения.
Аналогично нужно готовить организм и к окончанию диеты. Вводить животный белок, сладости нужно постепенно, малыми порциями. Иногда после окончания детокса человек полностью исключает из своего меню некоторые продукты. Ведь только после очистки организма приходит понимание того, что из рациона приносит пользу, а что – нет.
Как сделать детокс комфортным?
Сегодня существуют специальные детокс-туры, которые называют детокс-ретритами. В эти поездки отправляются люди, которые желают очистить организм и сбросить лишний вес, находясь в движении, в компании с единомышленниками. Программа такого путешествия готовится заранее, в ней просчитаны и учтены все нюансы. Вместе с клиентами в путь отправляются доктора, фитнес-тренеры, косметологи и т.д.
Такой детокс-тур подойдет тому, кто не уверен в своей силе воли, и боится не выдержать диету до конца. Кроме того, программа детокс-ретрита рассчитана так, что вам не придется скучать или думать о том, как правильно приготовить то или иное диетическое блюдо.
Однако отправиться в путешествие не каждому по-карману, к тому же не все готовы взять отпуск на время проведения детокс-очищения. В таком случае есть возможность заказать на дом или на работу блюда для детокса. Таких сервисов достаточно много, поэтому выбрать оптимальный для себя сможет каждый. Пользуясь подобными сервисами, вы будете точно уверены в том, что выполняете условия диеты полностью, и не станете задумываться о правилах приготовления тех или иных блюд.
И, наконец, самый бюджетный способ оздоровиться с помощью детокса – лечение у эндокринолога.
С каждым днем людей, стремящихся вести здоровый образ жизни, становится все больше. Поэтому найти компанию и сделать свою диету максимально комфортной сможет каждый. А в результате вы не только очистите организм от токсинов, сбросите лишний вес, но и получите заряд хорошего настроения на долгие месяцы.
[dcb id=9583]
