Мороз не вредит? Организм предпочитает холод? Трудно в это поверить? Правда в том, что слабая переносимость холода у здорового человека свидетельствует лишь о низкой степени адаптации. Потому что, хотя вам нравится греться на солнце или под одеялом, клетки организма имеют другое мнение.
Клетки любят холод, так как при низкой температуре дольше остаются молодыми. В них тогда попадает больше кислорода, быстрее проходит регенерация. Если вы хотите замедлить эффекты старения, и не только те, что видны на лице, то полюбите холод.
Положительное воздействие холода
Частое пребывание на улице при низкой температуре также имеет и другие преимущества:
- прежде всего, это улучшает работу иммунной системы;
- снижает концентрацию инсулина в крови;
- холод улучшает обмен веществ, ускоряет выведение токсинов из организма и облегчает похудение.
Научные исследования доказывают, что снижение температуры в помещении, в котором мы постоянно находимся, всего на половину градуса, продлевает жизнь. Но значит ли это, что стоит выходить зимой без шапки и перчаток? Вместо тёплой куртки носить лёгкое пальто? Конечно, нет!
Если до сих пор вы избегали холода, и теперь выйдете на мороз, слегка одетые, то можете заболеть. Замёрзнете, появится озноб, тело остынет. Иммунная система перестанет эффективно работать, ей не удастся отбить атаки вездесущих вирусов или бактерий.
Значит ли это, что одевание как можно теплее — хорошая стратегия? Тоже нет! Если вы выходите на улицу укутанные с головы до ног, то плохо адаптируетесь к смене температуры.
Между тем, именно хорошая переносимость таких изменений — это ключ к здоровью.
Укрепляющая тренировка
Хотите легко переносить холода? Убедитесь, что температура в квартире не слишком высокая.
Специалисты утверждают — для здоровья и иммунитета оптимальны 19-21о.
Если до сих пор зимой вы одевались в соответствии с принципом «лишь бы не замёрзнуть», то стоит изменить правила.
- Толстую куртку надевайте только тогда, когда мороз очень сильный.
- В другие дни лучше всего одеваться как луковица — выбрать футболку с длинным рукавом, кардиган, пальто. Этот метод помогает избавиться от одного слоя, если станет слишком тепло, и защищает от перегрева.
Научите организм справляться с неожиданными изменениями температуры, используя душевую. Лучше всего вечером встать под душем и начать обливание холодной, но не ледяной водой, ног и голеней.
Постепенно перемещайте струю воды вверх. После 30 секунд смените воду на горячую. Повторяйте эту последовательность пять раз. Завершайте прохладным душем.
В результате перечисленных простых процедур и действий, вы станете лучше адаптироваться к холоду.
[dcb id=9583]