В погоне за идеальным телом девушки часто совершают ошибку, которая может стоить им здоровья. Монодиеты, жесткие ограничения в питании, изматывающие тренировки и даже голод. Это, конечно, не полный список того, что используется для быстрого избавления от лишних кг. Но быстро, не значит – качественно. Нездоровое похудение зачастую приводит к плачевным последствиям. Одно из них – прекращение менструального цикла.
Причины
Содержание статьи
Главная причина – гормональный сбой в организме. Но есть и другие:
- недостаток жировых клеток;
- сильный стресс организма из-за резкой потери веса;
- тяжелые физические нагрузки;
- слишком низкий суточный калораж.
Последствия
Перенесенный стресс чаще всего провоцирует гормональные сбои, аменорею и нарушение обмена веществ. Женские половые гормоны не могут образовываться без жировых клеток. Поэтому мужские гормоны преобладают в организме. В этом случае может проявиться увеличение волосяного покрова по всему телу.
В подростковом возрасте происходит замедление полового созревания. В дальнейшем может привести к гирсутизму и бесплодию.
Что делать, если это произошло?
Чтобы вернуть цикл и остановить развитие аменореи необходимо, чтобы жировая прослойка в организме составляла около 20%. Постепенно повышая суточную калорийность, нужно набрать вес до безопасного уровня.
В первую очередь нужно обратиться к врачу. Только гинеколог сможет оценить тяжесть положения и предпринять соответствующие меры. Не пренебрегайте советами врача.
Если вы до изнеможения занимаетесь спортом – уменьшайте нагрузку. Безусловно, спорт полезен для здоровья, но нужно знать меру. Замените тяжелые тренировки йогой, стретчингом или плаванием.
Пересмотрите свой рацион, уделите больше внимания питанию. Восстановление – длительный период. Приемов пищи в день должно быть 5-6. Кушайте чаще, но маленькими порциями. Так обменные процессы быстрее наладят свою работу. Отдавайте предпочтение качественным продуктам. Примерное соотношение БЖУ в процентах должно выглядеть так:
- углеводы 40-50%;
- белки 30-40%;
- жиры 20-25%.
Что нужно включить в ежедневный рацион?
- Жиры. Именно они отвечают за женское здоровье и слаженную работу яичников. Это может быть: льняное масло, растительные масла, орехи, семечки, красная рыба, молочные продукты высокой жирности, авокадо. Дополнительно можно употреблять Омега-3 в капсулах.
- Достаточное количество чистой воды.
- Мясо. Говядина, курица, нежирная свинина.
- Овощи и фрукты. Особенно полезны будут гранаты, бананы, свёкла.
- Зелень. Петрушка, укроп, листья салата, базилик.
Народные средства
Вернуть критические дни помогут растительные лекарства. Издавна наши предки использовали их для лечения многих заболеваний. Вот парочка средств из копилки народных мудростей.
- Семена льна. 1-2 столовые ложки нужно принимать натощак, запивая стаканом воды.
- Отвар из листьев мяты. Помогает восстановить гормональный фон, уменьшить количество мужских гормонов. Отвар готовится из 1 столовой ложки сухих листьев 1-2 стаканов кипятка. Настаивать около получаса.
- Также может помочь отвар из полыни. На литр кипятка – 2 ложки сухой травы. После этого еще 15 минут нужно на водяной бане кипятить отвар. Употреблять по две ложки перед едой.
Конечно же, народная медицина не поможет излечить заболевания, которые могли стать причиной прекращения критических дней. Поэтому, прежде чем что-то пить, нужно проконсультироваться с гинекологом по поводу симптомов, лечения и дополнительного применения лекарственных трав.
[dcb id=9583]
